Spotkanie poprowadzą specjaliści z Palety Diet. Uczestnicy dowiedzą się, jak nie popaść w skrajności między świątecznym objadaniem a noworocznymi postanowieniami. Warsztaty będą także okazją, by lepiej zrozumieć swoje nawyki, potrzeby i emocje.
Program warsztatów:
1. Świąteczne wyzwania:
- Najczęstsze stresory związane z jedzeniem i relacjami w święta
- Różnica między głodem fizycznym a emocjonalnym
- Jak działa presja tradycji i oczekiwań
2. Uważne jedzenie – mini praktyka mindful eating
3. Praca z myślami sabotującymi
- Instrukcja: jak jeść wolniej i bardziej świadomie
- Praktyczne ćwiczenie z jednym produktem (np. rodzynka/owoc/kawałek ciasta)
- Refleksja: co zauważyłem/am?
4. Praca z myślami sabotującymi
- Najczęstsze świąteczne przekonania („muszę zjeść”, „nie wypada odmówić”, „święta są od rozpusty”)
- Krótkie ćwiczenie indywidualne: zamiana jednej sabotującej myśli na wspierającą
5. Granice przy stole i komunikaty asertywne
- Jak reagować na komentarze typu „Zjedz więcej”, „Tak mało?” lub „Przecież nic nie jesz”
- Trzy wzory krótkich asertywnych komunikatów
Warsztaty są bezpłatne. Liczba miejsc ograniczona! Zapisy – tel. 33 823 46 18
Źródło: wadowice.pl
